Citrato de Magnesio y Potasio: Para qué sirven y beneficios comprobados

Citrato de Potasio

¿Qué es?

El citrato de potasio es una sal derivada del ácido cítrico y el potasio. Es un polvo blanco, cristalino, soluble en agua, pero no en alcohol, e inodoro. Se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y en alimentos como frutas, verduras, carnes, pescados y lácteos.

Beneficios para la salud

  • Previene cálculos renales: Alcaliniza la orina y actúa como diurético.

  • Regula niveles de potasio: Ayuda al equilibrio de líquidos y funcionamiento de riñones.

  • Salud ósea: Mantiene niveles adecuados de calcio y previene osteoporosis.

  • Sistema cardiovascular: Ayuda a controlar la presión arterial y protege vasos sanguíneos.

  • Función muscular y nerviosa: Mejora el rendimiento físico, previene calambres.

  • Control del azúcar: Contribuye al equilibrio glucémico.

Usos en la industria

  • Alimentaria: Como estabilizante, secuestrante, regulador de acidez y fortificante en gelatinas, carnes, lácteos, etc.

  • Farmacéutica: Usado en tratamientos para cálculos renales, acidosis metabólica y suplementos nutricionales.

Seguridad y recomendaciones

  • Reconocido como aditivo alimentario seguro (E-332).

  • Recomendado especialmente para personas con hipocalemia (deficiencia de potasio).

  • La dosis debe ser supervisada por un profesional, especialmente en personas con problemas gastrointestinales.

 

Citrato de Magnesio

¿Qué es?

El citrato de magnesio es una sal de magnesio utilizada principalmente como laxante salino y suplemento dietético. Se presenta en forma líquida o en polvo para disolver en líquidos.

Usos principales

  • Alivio del estreñimiento ocasional: Aumenta la retención de agua en el intestino, suaviza las heces y estimula las evacuaciones.

  • Preparación intestinal antes de exámenes médicos: Como colonoscopías.

  • Otros usos médicos: Puede ser recetado para usos adicionales según indicación médica.

Beneficios para la salud

  • Mejora el tránsito intestinal.

  • Contribuye a la salud muscular y del sistema nervioso.

  • Ayuda a mantener niveles adecuados de magnesio, esenciales para:

    • El funcionamiento del corazón.

    • La contracción muscular.

    • La producción de energía celular.

Modo de uso

  • Tomar con un vaso lleno de agua (240 ml).

  • Si es en polvo, se mezcla con aproximadamente 296 ml de agua fría.

  • Generalmente causa una evacuación entre 30 minutos y 6 horas después de su ingesta.

  • No debe usarse por más de 1 semana sin supervisión médica.

Precauciones

  • Evitar si hay dolor abdominal, náuseas, vómitos o cambios intestinales recientes.

  • Informar al médico si se está embarazada, en lactancia o con problemas renales.

  • No combinar con otros medicamentos sin consultar, ya que puede interferir en su absorción.

  • Si hay efectos secundarios graves (sangre en heces, no poder evacuar), suspender y consultar al médico.

Efectos secundarios comunes

  • Heces sueltas o más frecuentes.

  • Puede causar efectos adversos si se abusa de él o se usa incorrectamente.

 

 

 

 

 

1. Citrato de potasio
Grupo Pochteca. (s.f.). ¿Citrato de potasio: para qué sirve y propiedades? Pochteca México. Recuperado el 1 de junio de 2025.

2. Citrato de magnesio
MedlinePlus. (s.f.). Citrato de magnesio. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Recuperado el 1 de junio de 2025.